Circuit fitness sur canapé : 5 exos pour se raffermir !
Découvrez 5 exercices de renforcement musculaire, réalisables dans votre salon devant votre série préférée, pour vous permettre de vous tonifier, ni vu ni connu !
- Dessiner ses abdos… avec la planche
- Raffermir sa poitrine… avec les pompes
- Renforcer ses bras… avec le commando
- Tonifier l’arrière de ses cuisses… avec les fentes
- Muscler ses quadriceps… avec les squats
Les conseils du coach :
« Pour obtenir une silhouette harmonieuse, la régularité est de mise »
On réalise ce circuit 5 fois de suite, en enchaînant les exercices, pour augmenter le rythme cardiaque et dépenser des calories. Accordez-vous maximum 30 secondes de repos entre chaque exercice, et 1 minute 30 avant de recommencer le circuit. Pour être stable lors des mouvements, mettez-vous pieds nus plutôt qu’en chaussette et, si besoin, placez un tapis devant votre canapé. Pour observer des résultats et obtenir une silhouette harmonieuse, la régularité est de mise. Idéalement, cette petite séance fitness facile et rapide peut être effectuée 3 fois par semaine. Aussi, il est important de respecter l’ordre pour l’enchaînement, et aucun de ces exercices ne doit être boudé puisqu’ils sont complémentaires !
Plus de détail & illustration des exercices :
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