Perdre quelques kilos

Pensez au Son d’avoine

Prenez l’habitude de saupoudrer vos salades, yaourts, crudités avec une petite cuillerée de son d’avoine qui procure une sensation rapide de satiété et capte une partie des graisses.

Une soupe chaque jour

Comme il est pris en début de repas, le potage coupe la faim : on a alors tendance à moins manger. Les légumes étant de plus excellents pour la santé, alors ne vous en privez pas !

Remplacer le sucre

Dans vos salades de fruits et vos yaourts, vous pouvez remplacer le sucre par des épices (cannelle, gingembre râpé), des feuilles de menthe ciselées ou du jus d’orange.

Cuisines maison

Les produits industriels tout prêts contiennent plus de sucre, de sel et de gras. Faire une cuisine simple avec des produits frais et savoureux n’est pas très Compliqué et vraiment meilleur pour la santé.

Prenez le temps

La façon de manger importe beaucoup dans la prise de Poids. Mangez lentement, mastiquez bien pour mieux digérer, mais aussi pour consommer moins : il faut du temps à l’organisme pour signaler qu’il est rassasié.

Un bon réflexe pour vos repas : une soupe qui contient vitamines et minéraux !

Une petite assiette : Plus l’assiette est grande, plus on a tendance à la remplir… Pendant quelque temps, servez-vous de vos assiettes à dessert