Astuces pour faire du sport à la maison

Exercices, applis, jeux vidéos … On vous livre quelques astuces pour garder la forme depuis chez vous !

On le sait, l’heure est à rester chez soi. En France, comme en Europe, la pandémie a entrainé la fermeture de nombreux établissements, y compris les salles de sport. Pour autant si le confinement est de rigueur, il n’est pas question de tourner en rond. Pour garder la forme et le moral, prenez le temps de vous défouler et de vous maintenir en forme en ayant une véritable routine sportive.

Exercices faciles à l’aide des objets du quotidien (bouteilles d’eau, escaliers, chaise etc..), applications de fitness, chaines Youtube, IGTV disponible sur les comptes Instagram de nombreux coach de stars… Il existe mille et une façons de pratiquer une activité physique chez soi.  Alors après avoir enfilé sa tenue de sport et poussé ses meubles, il ne nous reste plus qu’à trouver la meilleure option et s’armer de bonne volonté. Comme à la salle de sport, on n’oublie pas de bien s’échauffer, de s’hydrater et de s’étirer après la séance.

 

Voici 8 bonnes astuces faciles à réaliser pour faire du sport à la maison.

Travaillez votre cardio sans courir, tout simplement en dansant. Préparez vous une playlist qui bouge ! De quoi vous dépensez et évacuez le stress.

Pour vous muscler rapidement, optez pour des exercices faciles à réaliser à la maison comme des squats, des pompes, des fentes, la position de la chaise ou encore des tractions. Transformez vos bouteilles d’eau en haltères de sport, et laissez vous guider par des coachs virtuels en suivant des tutos sur Youtube, ou sur des applications pour trouver la bonne positions et ne pas se blesser.

Téléchargez les applis tendances du moments pour s’entraîner à la maison, comme FizzUp, 5 Minutes Fitness Maison qui proposent des programmes variés et pour tous les niveaux.

Suivez également des cours de sport sur Youtube avec des coachs virtuels. Voici quelques chaînes Youtube : Elle, Blogilates, Jenny Ford, Fitness Blender, Gym Direct, Lucile Woodward, Nathalie Fauquette … Il y en a pour tous les goûts !

Profitez de vos pauses lors du télétravail, pour travailler vos muscles, tonifier vos fesses et réduire la cellulite, en montant et descendant les escaliers à votre rythme.

Pour les plus équipés, on profite de ce confinement pour se laisser tenter par la corde à sauter ou encore le vélo d’appartement. Passez le pas et armez-vous d’un vélo d’appartement, qui peut s’avérer être un bon allié durant cette période de confinement. En plus de faire travailler tout le corps, il nous permet de rêvasser à notre prochaine sortie vélo une fois la quarantaine levée.

Lancez vous dans le yoga, et adoptez les bonnes postures en suivant des cours en vidéos.

Il existe également des « accessoires » comme les ceintures abdominales, qui permettent d’intensifier vos séances sans faire trop d’effort.

Vous n’avez plus d’excuses !